突然ですが、
あなたは毎日ちゃんと寝ていますか？
ついつい意味もなく夜更かしをしてしまって
朝起きても疲れが取れない。
でも起きなきゃ仕事に行けないから、無理矢理起きる。
無理矢理起きたら、なんとか歯を磨く。
顔を洗う。
お腹は空いてないけど、無理矢理にでも朝食を胃にを詰め込む。
そして急いで化粧して、着替えをして、何とか電車に間に合うようにバタバタと家を出る。
私も5年前くらいまではこんな生活をしていました。
いつもなんだか疲れていて、何とか生活ができているけれど、、
体が疲れているから、心も疲れて、なんだか意味もなく落ち込んで、
ああ良くわからないけど、自信が湧かない。
大した根拠もないけど、私ってダメなんだと落ち込む。。
おまけに顔もむくんで顔色も悪いメイクも悪い。
ああ、年には逆らえない、、（泣）
そうなんです！！
昔の私みたいに、
睡眠不足は、健康にも悪いし（と言う事は美容にも悪いと言う事）、メンタルにもめちゃめちゃ悪いんです。
そしてこれげまたショッキングな話ですが、脳機能もダウンします。
もう、絶対に寝たほうがいいですよね笑
私はきれいになりたくて、いろんな事をを学んでいくうちに、美容にとって1番大事なのはとにかく健康だ！ということにやっと気づきました。
とってもとっても当たり前のことなんですが、、
これがなかなか出来ている人が少ないと思います。
とにかく睡眠は美容にとっても、かなり大切です。
食事よりも大事かもしれません。
私の優先順位としては
1に睡眠。
2に食事。
3に運動。になります。
よく、どれぐらい寝ればいいんですか？
と聞かれますがショートスリーパーでない人は大体7時間から8時間が理想です。
7時間から8時間寝ると、目覚まし時計をかけてもかけなくても、同じ時間帯に自然と目覚めます。
そして朝から顔色も良くなり、なめらかな肌になります。
そしてなんといっても気分が良く、今日も1日頑張れる！と前向きな気持ちになるから不思議です。
健康=美しい。
美しい=健康 の原則は絶対に間違いないですよね。
間違っても！
「寝ない食べない運動しない」
の三大不健康な生活だけは、送らないようにしましょう！
というわけで、皆さんもぜひ今日から7時間は寝ましょう！
そして、睡眠時間を確保するためにはどんな行動すればいいのか？と、逆算して生活をすることをお勧めします。
レッツ！ 朝活の前に、ぜひ寝活！
しましょう･:*+.\*1/.:+
*1: °ω°
